Biely chlieb môže byť zdravou voľbou.
Zistite, ako biely chlieb ovplyvňuje telo / pixabay, depositphotos.com
Odborníci na výživu povedali, aký je biely chlieb užitočný a čo sa stane, ak ho budete jesť každý deň, uvádza časopis Parade.
Podľa odborníčky na športovú výživu Kelly Jonesovej to závisí od človeka a jeho zdravotných cieľov.
„Úroveň aktivity človeka, jeho zdravotný stav a [любые сопутствующие заболевания] môže ovplyvniť, či je biely chlieb v jeho strave vhodnou voľbou. Napríklad športovec môže mať pred cvičením prospech z bieleho chleba oproti chlebu s vysokým obsahom vlákniny, zatiaľ čo osoba s cukrovkou nemusí chcieť pravidelne konzumovať biely chlieb s nízkym obsahom vlákniny a bielkovín kvôli reakcii na hladinu cukru v krvi,“ vysvetlil Jones.
Dodala, že niektoré zdravotné stavy si vyžadujú diétu s nízkym obsahom vlákniny, takže biely chlieb je zdravou voľbou.
Odborníčka na výživu Stacey Robertsová-Davisová zasa zdôraznila, že kvalitný biely chlieb, napríklad taliansky bochník alebo francúzska bageta, chutí výborne v kombinácii s olivovým olejom a bylinkami, ktoré sú zdravé.
Čo sa stane, ak budete jesť biely chlieb každý deň
Pravidelná konzumácia bieleho chleba, podobne ako iných potravín, má krátkodobý a dlhodobý vplyv na váš organizmus.
Registrovaná dietologička Allison Brighamová poznamenala, že biele pečivo ovplyvňuje predovšetkým hladinu energie:
„Biely chlieb má nízky obsah vlákniny a rýchlo sa trávi, čo z neho robí jednoduchý zdroj sacharidov. Vzhľadom na obsah rafinovanej múky a sacharidov môže biely chlieb spôsobiť prudký nárast a následný pokles hladiny cukru v krvi.“
Podľa odborníka na výživu Jonesa krátkodobé účinky bieleho chleba závisia od toho, čo ďalšieho zjete:
„Ak si niekto dopraje biely chlieb s malým množstvom pridaného cukru alebo bez neho, vyrobený z celozrnnej bielej múky namiesto bielenej bielej múky a skombinuje ho s primeraným množstvom chudých bielkovín a vlákniny zo zeleniny, nemusí to mať výrazný vplyv na jeho každodenné zdravie.“
Prečítajte si tiež: „V súčasnosti sa v Európe vyrába viacero druhov potravín, napr:
Odborník na výživu Brigham dodal, že nízky obsah vlákniny v bielom chlebe môže viesť k pocitu hladu krátko po jeho konzumácii.
„Biely chlieb môže spomaliť trávenie a negatívne ovplyvniť hladinu energie. Nepodporuje ani pocit sýtosti, čo môže viesť k rýchlejšiemu pocitu hladu a sťažovať chudnutie.“
Pokiaľ ide o to, ako môže každodenná konzumácia bieleho pečiva ovplyvniť dlhodobé zdravie, odborníci na výživu tvrdia, že to opäť závisí od celkového stravovania človeka.
Pripomenieme, že už skôr My písal, čo sa stane, ak budete jesť banány každý deň.
