Zaujímavé je, že tento nápoj je už pravdepodobne súčasťou vášho každodenného života.
Nápoj č. 1, ktorý pomôže, aby bolo brucho ploché / foto depositphotos.com
Prístupnosť viscerálneho tuku spočíva v tom, že je ťažké sa ho zbaviť. Vo vnútri brucha táto forma tukového tkaniva obklopuje kritické orgány, ako sú žalúdok, pečeň a črevá.
Našťastie existuje jeden nápoj, ktorý môže pomôcť znížiť viscerálny tuk, píše Eatingwell. Štúdie spájajú konzumáciu kávy so znížením množstva telesného tuku. Napríklad štúdia z roku 2025, ktorej sa zúčastnilo viac ako 45 000 ľudí, zistila, že tí, ktorí pili kávu (v priemere 1,7 šálky denne), mali výrazne menej viscerálneho tuku ako tí, ktorí kávu nepili.
Prečo káva môže pomôcť znížiť viscerálny tuk
Podľa odborníčky na výživu Megan Birdovej môže v tom, prečo káva spaľuje tuk, zohrávať úlohu niekoľko faktorov.
Kofeín môže podporovať metabolizmus
Obsah kofeínu v nápoji môže byť jedným z kľúčových faktorov pri znižovaní viscerálneho tuku.
Niektoré štúdie zistili, že káva môže zrýchliť metabolizmus o 5 – 20 % najmenej tri hodiny po konzumácii.
Káva obsahuje antioxidanty
Káva má veľa dobrých recenzií pre svoj vysoký obsah antioxidantov. Každá šálka obsahuje 200 až 550 miligramov týchto prospešných rastlinných látok.
Prečítajte si tiež: Káva z kávy:Ďalším spôsobom, ako znížiť množstvo viscerálneho tuku, je zaradenie veľkého množstva antioxidantov do stravy. Štúdia z roku 2024 naznačuje, že konzumácia väčšieho množstva antioxidantov môže súvisieť s menším množstvom viscerálneho tuku.
Doktorka Beth Conlonová uviedla, že kyseliny chlorogénové a kafestol, ktoré sa nachádzajú v káve, sú dva antioxidanty, ktoré môžu pomôcť zbaviť sa viscerálneho tuku. „Štúdie ukázali, že chlorogénové kyseliny môžu znížiť množstvo brušného tuku, telesnú hmotnosť a obvod pása,“ uviedla.
Cafestol sa medzitým spája so znížením telesnej hmotnosti a viscerálneho tuku. „Tieto zlúčeniny môžu ovplyvňovať metabolizmus a odbúravanie tukov, čo naznačuje potenciálny mechanizmus, ktorý je základom účinkov kávy na viscerálny tuk,“ povedala nám odborníčka.
Káva môže znižovať chuť do jedla
Ďalším potenciálnym prínosom kofeínu pre redukciu viscerálneho tuku je zníženie hladu. „Kofeín v káve môže stimulovať nervový systém a potenciálne znížiť chuť do jedla,“ povedal Conlon.
Podľa štúdie bolo pitie kávy po jedle, a nie pred ním, účinnejšie pri znižovaní hladu.
Ako piť kávu na odbúravanie viscerálneho tuku
Nie každý kávový nápoj je ten správny na odbúravanie viscerálneho tuku – záleží na tom, čo si do nápoja pridáte. „Ak si do kávy pridáte veľa tuku a cukru, prínos pre zdravie je otázny,“ poznamenal Bird a odporučil piť len čiernu kávu.
Ďalšie správy o výhodách kávy
Už skôr vedci vymenovali osem zdravotných prínosov kávy. Vedci uviedli, že denná porcia kofeínu znižuje riziko cukrovky, predchádza Alzheimerovej chorobe a ďalšie.
