Počasie ovplyvňuje ľudskú aktivitu aj výživu, tvrdia odborníci.
Najlepšie je chudnúť v teplom období, keď je viac príležitostí na pohyb / foto depositphotos.com
Schudnúť nie je nikdy ľahké, ale aj tak je podľa trénerov a odborníkov na výživu najlepšie v lete, keď je teplé počasie, veľa slnka a dlhšie dni. Píše o tom magazín Parade.
Certifikovaná trénerka a registrovaná dietologička Tanvi Dalalová a certifikovaná osobná trénerka Emma Gravesová uviedli štyri dôvody, prečo je chudnutie jednoduchšie v teplejšom počasí.
1 – Viac príležitostí na pohyb
Podľa Dadala je jedným z dôvodov, prečo sa v teplejšom počasí ľahšie chudne, dlhšie trvajúce dni, čo znamená viac príležitostí na pohyb – či už ide o rannú prechádzku, večernú jazdu na bicykli alebo cvičenie v parku.
Prečítajte si tiež:
„Keď sa predĺži denné svetlo, náš mozog má tendenciu cítiť, že počas dňa máme ešte čas, či už na cvičenie, spoločenské aktivity alebo koníčky,“ vysvetlil Graves.
2 – Viac energie
Ľudia majú v teplejších mesiacoch viac energie ako v zimných mesiacoch. Obaja odborníci tvrdia, že existuje vedecky dokázaný dôvod, prečo je to tak.
„Vystavovanie sa slnečnému žiareniu podporuje tvorbu vitamínu D, ktorý sa spája s lepším metabolizmom a úrovňou energie,“ uviedol Dalal.
Graves dodal, že slnečné svetlo ráno, napríklad počas prechádzky, pomáha regulovať cirkadiánny rytmus. Keď je cirkadiánny rytmus zachovaný, v noci lepšie spíte a dobrý spánok vám dodá energiu a zlepší motiváciu k cvičeniu.
3. je jednoduchšie mať partnera na cvičenie
Graves a Dalal poznamenávajú, že ľudia sa v teplejších mesiacoch oveľa viac socializujú, takže je ľahšie získať priateľa, ktorý im bude robiť spoločnosť pri tréningu.
Odborníci tvrdia, že leto je ideálnym obdobím na vyhľadanie outdoorových fitnes kurzov v miestnych parkoch, ktoré ponúkajú skvelé spoločenské príležitosti.
4 – Chuť na zdravšie potraviny
Počas zimných mesiacov väčšina ľudí konzumuje výdatné jedlá s množstvom sacharidov a tukov. Len čo sa však oteplí, zvýši sa chuť na ľahšie jedlá.
„So stúpajúcimi teplotami naše telo prirodzene inklinuje k ľahším, menej kalorickým potravinám, čo pomáha udržiavať kalorický deficit. Pri trávení vzniká teplo, takže v lete naše telo trochu potláča chuť do jedla, aby sa udržalo v chlade. Táto zmena môže ovplyvniť aj naše chute, pretože uprednostňujeme studené nápoje, ovocie a šaláty, ktoré sú ľahšie stráviteľné,“ hovorí Graves.
Predtým My povedal, či 10 tisíc krokov denne pomôže schudnúť. Odborník na výživu a tréner Adam Meyer poznamenal, že samotná chôdza nepomôže rýchlo schudnúť. Štúdie ukazujú, že 10 000 krokov pomáha schudnúť, ak sa skombinujú s ďalšími stratégiami na účinné chudnutie.
