Tento nápoj pomôže podporiť zdravie čriev.
Tento čaj by mal poznať každý, kto trpí tráviacimi problémami / foto depositphotos.com
Plynatosť, nadúvanie brucha, hnačka, zápcha a iné žalúdočné problémy sú častými ťažkosťami mnohých ľudí. Zatiaľ čo zmeny v stravovaní môžu mnohé z týchto príznakov odstrániť, jednoduchá šálka čaju dokáže zázraky.
Real Simple zistil od bylinkárky Rosalie de la Foret, ktorý bylinkový čaj je najlepší na trávenie a zdravie čriev.
Ktorý čaj je najlepší na trávenie
„Ak by som si mala vybrať len jednu bylinu na podporu trávenia, bol by to harmanček,“ vysvetlila de la Foret. „Tento jemný kvet je silným pomocníkom pre črevá.“
Harmanček má mnoho zdraviu prospešných účinkov.
„Po prvé, harmanček môže vďaka svojej mierne horkej chuti stimulovať prirodzené tráviace procesy v tele,“ hovorí bylinkárka.
Zároveň však upokojuje nervový systém, čím nám pomáha prejsť zo stresujúceho režimu „bojuj alebo utekaj“ do pokojnejšieho stavu. Štúdia z roku 2019 zistila, že táto bylinka je taká účinná pri upokojovaní nervového systému, že pomáha pri strese a problémoch so spánkom – preto mnohí ľudia pijú harmančekový čaj pred spaním.
Harmanček je tiež šampiónom pre zdravie čriev vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam, ako ukazuje tento prehľad z roku 2022.
„To z neho robí dobrú voľbu pre ľudí s citlivým alebo reaktívnym trávením – nadúvaním brucha, plynatosťou alebo nepríjemnými pocitmi po jedle,“ hovorí de la Foret.
Ako protizápalový prostriedok je harmanček vhodný aj na posilnenie celkovej imunity.
Aký čaj je dobrý pre črevá
Melissa
„Citrónová medovka je úžasne povzbudzujúca a upokojujúca bylina,“ hovorí de la Foret. „Často sa používa na zmiernenie úzkosti a napätia, ktoré, ako mnohí z nás vedia, môžu ovplyvniť činnosť čriev. Jemne tiež stimuluje trávenie, zvyšuje chuť do jedla a zmierňuje letargiu po jedle.“
V prehľade z roku 2022 sa uvádza, že viaceré rastlinné zlúčeniny nachádzajúce sa v medovke majú významné antioxidačné a protizápalové účinky, ktoré pomáhajú podporovať tráviaci trakt.
Zázvorový čaj
„Je teplý a korenistý, čo pomáha roznietiť tráviaci oheň – je obzvlášť užitočný pre ľudí, ktorí sa cítia chladní, ťažkí alebo pociťujú príznaky pomalého trávenia, ako je nadúvanie brucha, plynatosť alebo nestrávená potrava v stolici,“ vysvetľuje bylinkárka.
A schopnosť zázvoru zmierňovať nevoľnosť opakovane potvrdili aj štúdie z rokov 2019, 2021 a 2022.
Fenikel
„Je mimoriadne vhodný na zmiernenie plynatosti a nadúvania brucha a má sladkú, mierne sladkastú chuť,“ hovorí de la Foret. „Fenikel je obzvlášť užitočný pre tých, ktorí pociťujú napätie alebo kŕče v bruchu – jeho účinok je upokojujúci a zároveň jemne povzbudzujúci.“
Jedna štúdia dokonca zistila, že pomáha zlepšiť pohyblivosť čriev u pacientov po operáciách.
Horčiny
„Už len dúšok alebo kúsok niečoho horkého pred jedlom môže dať signál celému tráviacemu traktu, aby sa pripravil na prácu – od zvýšenia množstva slín až po spustenie produkcie žalúdočnej kyseliny a žlče a podporu zdravého pohybu čriev,“ hovorí. „Môžete ich piť ako čaje, tinktúry, octové výťažky alebo si dokonca pridať horkú zeleninu na tanier. Je to malá zmena, ktorá môže mať veľký vplyv na to, ako sa cítite po jedle.“
Okrem horkej zelene, ako je rukola, púpava, endívia a čakanka, spĺňajú tieto kritériá aj brusnice, citrusové šupky, ocot a grapefruit.
Už skôr My vymenoval 7 užitočných vlastností zeleného čaju.
