Niekedy môže byť ťažké rozpoznať problémy vo vzťahu.
Psychológ však vysvetlil, ako si uvedomiť, že vy a váš partner už dávno nie ste milujúci pár / foto depositphotos.com
Zvyčajne sa zdá, že moment rozchodu je veľmi rýchly, ale v skutočnosti vzťah nekončí v jednom okamihu. Začínajú sa rozpadávať pomaly, najčastejšie sa to deje spôsobom, ktorý je ťažké postrehnúť. Práve o tom píše americký psychológ Mark Travers pre Forbes.
Podľa odborníka môže byť ťažké rozpoznať zmeny vo vzťahoch v počiatočnom štádiu, ale ak si všímate malé detaily, môžete zistiť, kam veci smerujú. Preto psychológ pomenoval tri kľúčové znaky, ktoré môžu naznačovať, že vzťah sa blíži ku koncu.
Humor už nezachraňuje situáciu
Travers hovorí, že na začiatku vzťahu sú pre páry skvelou posilou malé rituály a osobné vtipy.
„Chvíle, ktoré sa ostatným môžu zdať hlúpe alebo bezvýznamné – ako napríklad spoločné pozdravenie, vzájomné podpichovanie sa známym spôsobom alebo dokonca rozprávanie sa hlúpym, detským hlasom – môžu byť pre partnerov veľkým zdrojom útechy a intimity. Ak sa však vzťah časom začne zhoršovať, tieto kedysi príjemné momenty môžu začať pôsobiť mechanicky – alebo dokonca otravne,“ vysvetľuje psychologička.
Odborník radí predstaviť si napríklad, že ste s partnerom vždy žartovali o nejakej vtipnej príhode, ktorá sa vám stala pred rokmi. Vždy, keď ste si na ňu spomenuli, smiali ste sa, ale v poslednom čase namiesto úsmevu pociťujete smútok.
Konkrétne štúdia z roku 2020 naznačuje, že jedným z hlavných ukazovateľov spokojnosti vo vzťahu je to, ako partneri vnímajú a reagujú na pokusy toho druhého rozosmiať. Podľa autora štúdie, ak dobre vnímate pozitívny humor svojho partnera, svedčí to o dobrej komunikácii medzi vami.
Ak je však humor vnímaný negatívne, môže to naznačovať hlbšie problémy vo vzťahu.
„Výskum naznačuje, že smiech a humor sú pre plnohodnotné vzťahy nevyhnutné, pretože zvyšujú pocit blízkosti, radosti a spojenia. Ak teda humor stráca svoj vplyv a smiech sa stáva zriedkavým, môže to byť znakom toho, že citové spojenie medzi partnermi slabne,“ vysvetľuje Traversová.
Váš partner sa už nestáva „prvou osobou“, s ktorou sa o čomkoľvek rozprávate
Podľa psychologičky je jedným z najdôležitejších faktorov v blízkych vzťahoch výmena emócií, t. j. keď sa stane niečo dôležité, okamžite sa obrátite na partnera.
„Keď sa však vzťah zhorší, táto dynamika sa môže zmeniť. Namiesto toho, aby ste sa na partnera obrátili ako prví, môžete začať váhať. Možno sa obávate, že nebude reagovať tak, ako dúfate, alebo vás vaše predchádzajúce skúsenosti naučili, že jeho reakcia bude ľahostajná. V dôsledku toho začnete hľadať citové spojenie u priateľov, členov rodiny alebo dokonca v internetových komunitách,“ zdôraznil Travers.
Štúdia 2021 zistila najmä to, že komunikácia vo vzťahoch je odrazom spokojnosti s nimi, než ich príčinou. To znamená, že šťastné páry prirodzene komunikujú viac, nie preto, že sú k tomu nútené, ale preto, že ich blízkosť nabáda k tomu, aby sa navzájom delili o svoje myšlienky a zážitky.
„Keď sa váš partner prestane cítiť ako vaše bezpečné útočisko, ako osoba, ku ktorej inštinktívne chcete bežať s dôležitými správami ako k prvej, je to jasný ukazovateľ toho, že emocionálne jadro vzťahu oslablo. Nedostatok spoločnej radosti alebo spoločného smútku – alebo akýchkoľvek spoločných emócií – môže časom vytvoriť odstup, ktorý je časom čoraz ťažšie prekonať,“ zdôraznil odborník.
Dodal, že ak sa začnete vyhýbať partnerovi, keď potrebujete pomoc, môže to byť náznakom toho, že citové spojenie medzi vami slabne.
Cítite úľavu, keď trávite čas oddelene od svojho partnera
Travers hovorí, že v zdravom vzťahu, ak sú partneri od seba, začnú si navzájom chýbať. Vo vzťahu, ktorý sa zhoršuje, však čas strávený oddelene pociťuje ako únik.
„Štúdia publikovaná v roku 2020 v časopise Family Relations skúmala, prečo páry v nešťastných vzťahoch zostávajú spolu napriek svojej nespokojnosti. Ukázala, že mnohé páry zostávajú v týchto vzťahoch kvôli vonkajším prekážkam – napríklad spoločnému bývaniu, spoločným deťom alebo úzkym rodinným väzbám,“ uviedla psychologička.
Odborník zároveň hovorí, že časom sa takíto ľudia stretávajú s realitou, že si uvedomujú, že sa cítia šťastnejší, keď sú mimo svojho partnera.
„Pre mnohé páry v štúdii to bolo zjavenie potrebné na to, aby urobili prvý krok k ťažkému rozhodnutiu rozviesť sa so svojím partnerom,“ dodáva odborník.
Traversová zhrnula, že keď sa cítite lepšie bez milovanej osoby ako s ňou, je to signál, že váš vzťah je na pokraji priepasti.
„Ak sa neustále cítite lepšie sami – alebo neustále premýšľate, či je v živote viac, než čo vám môže ponúknuť váš partner – možno je čas položiť si otázku, či je zotrvanie spolu naozaj vo vašom najlepšom záujme,“ napísala psychologička.
Prečítajte si tiež: „Ak chcete, aby sa váš partner stal partnerom, musíte si prečítať, že ste sa s ním rozišli:
Ďalšie tipy od psychológa
Predtým Mark Travers povedal, ako sa správne hádať vo vzťahu. Podľa neho je potrebné začať rozhovor bez obviňovania, nekritizovať a neurážať partnera a ovládať emócie.
Okrem toho psychológ vymenoval 4 frázy, ktoré môžu vzťah zničiť. Poznamenal, že tieto frázy sa môžu zdať neškodné, ale časom môžu spôsobiť škody, ktoré sa ťažko napravujú.
