Podľa vedcov konzumácia len 17 gramov tohto výrobku denne môže zvýšiť pravdepodobnosť vzniku hypertenzie.
Jedným z hlavných vinníkov vysokého krvného tlaku sú spracované mäsové pochúťky / depositphotos.com, pixabay.com
Certifikovaná odborníčka na výživu Elizabeth Shawová pomenovala produkt č. 1, ktorého konzumáciu by sme mali obmedziť, aby sme znížili riziko vysokého krvného tlaku.
„Napriek rozšírenosti vysokého krvného tlaku existujú kroky, ktoré môžete podniknúť na jeho prevenciu. Jedným z najúčinnejších je strava. Hoci existuje veľa potravín, ktoré chránia pred vysokým krvným tlakom, sú aj také, ktoré ho môžu spôsobiť,“ uviedla vo svojom článku pre eatingwell.com.
Čo môže vyvolať vysoký krvný tlak – výrobok č. 1
Pripomenula štúdie, ktoré ukázali, že jedným z hlavných vinníkov vysokého krvného tlaku je spracované lahôdkové mäso. Podľa zistení vedcov konzumácia už 17 gramov spracovaného mäsa denne môže zvýšiť pravdepodobnosť vzniku hypertenzie.
Vysvetľuje sa, že spracované mäso je škodlivé, pretože má vysoký obsah sodíka, málo vlákniny a obsahuje konzervačné látky, ktoré zvyšujú krvný tlak,
Prečítajte si tiež:
Podľa odborníka na výživu sa musíte zamerať na konzumáciu týchto potravín pre zdravý krvný tlak:
Ovocie. Ovocie je bohaté na draslík, ktorý je kľúčovou živinou pre zdravý krvný tlak.
Zelenina. Podobne ako ovocie, aj zelenina je bohatá na draslík. Patrí medzi najlepšie zdroje vlákniny.
Mliečne výrobky Nízkotučné a nízkotučné alternatívy mliečnych výrobkov. Ďalší produkt bohatý na draslík a vápnik, ktoré regulujú krvný tlak.
Celozrnné obilniny. Celozrnné výrobky obsahujú okrem vlákniny aj horčík, ktorý tiež podporuje zdravý krvný tlak.
Mastné ryby. Bohaté na omega-3 – tuky, ktoré preukázateľne znižujú krvný tlak.
Elizabeth Shaw tiež dôrazne odporúča nezabúdať na vodu. Dôsledný príjem tekutín udržiava stabilný objem krvi a pomáha obličkám vylučovať prebytočný sodík, upozornil ďalší odborník na výživu Drew Hemler.
